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情仪礼中@礼中战“疫”之“居家携手齐战‘疫’,礼中校医服务不打烊”

健康监测与就医

1.主动做好个人与家庭成员的健康监测,自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的,要早晚摸小孩的额头 ,如有发热要为其测量体温。

2.若出现可疑症状,应主动戴上口罩及时就近就医。若出现新型冠状病毒感染疑似症状(包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐 、腹泻 、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等),应根据病情,及时到医疗机构就诊。

3.尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具,避免前往人群密集的场所。就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史,以及发病后接触过什么人, 配合医生开展相关调查。



疫情期间,如何预防病毒在呼吸道和消化道传播?


1.尽量不外出,实在要外出办事,必须戴医用口罩或者N95口罩;如果在外面摸了脏东西,别用手揉眼睛、抠鼻子,也别把手放嘴里;回家之后口罩取下喷洒75%酒精后放在一个塑料袋里系好再丢弃在垃圾桶里;出门穿过的衣服挂在阳台通风处,鞋子可以放在门口,进门换上干净鞋;回家后一定要用肥皂或洗手液流水洗手。

2.饭前便后也一定要洗手。

3.随身物品如钥匙、钱包、手套、门卡、口罩等等,尽量每日清洗、消毒或更新。

4.现在的触屏式手机,需要关机之后用湿纸巾或喷洒75%酒精后再用消毒纸巾擦拭。

5.水一定要烧开后饮用,保温瓶储存或趁热加盖储存,防止空气中微生物落入。尽量喝新鲜烧开的水(但不是指烫嘴的水)。

6.包装水最好短时间内喝完,有空气进入后请烧开再喝。喝饮水机上的桶装水时,疫情期间只喝热水口的出水(保证出水是高温消毒过的),关闭冷水出口。

7.家用净水器进行一次里外彻底清洗消毒。最好按照净水器厂家建议的方法进行,也可用简易的方法,如用75%酒精溶液或市售高度白酒浸泡滤芯和其他部件半个小时以上,对内腔也需用酒精清洗消毒。

8.疫情期间尽量在家用餐,如果点购外卖或者网上购物,请一定选择可靠的商家。

9.从可靠的超市购买食物原材料。

10.生食食用前需要彻底烹饪(中心部分温度往往被忽略,需要注意)。

11.生食和熟食一定要分开处理。

12.烹调前和烹调过程中生熟交替处理时要洗手。

13.尽量一餐一准备,不吃残剩食品。

14.熟食出售过程中加以覆盖(透明膜和玻璃罩),防止飞沫污染。

15.生食的水果蔬菜需用清洁的流动水彻底清洗。

16.居室每天至少开窗换气半个小时以上,有条件的家庭可以使用家用空气净化器。

17.所有垃圾不要在家中过夜。

18.解便后,一定盖上马桶盖子后再冲水,以防气流将粪便和下水道中病毒带入居室空气中。

19.家中使用频繁的物件(遥控器、门把手、电门开关、马桶盖等)经常用75%酒精溶液擦拭。

20.不排除某些宠物的排泄物具有传染性,因此做好家中宠物的卫生,尤其是对它们的排泄物的消毒管理。

21.切忌不要随地吐痰,这是传播病毒的一个重要途径。

22.尽量少用现钞!如果用过现钞请尽快洗手!

23.每天洗一个从头到脚的热水澡,特别要注意清洗头发!

24.吃饭分餐或用公筷。

25.个人用品(碗、筷、杯、洗碗布、毛巾等)不要共用,可用不同颜色分开以防止混淆,并且经常煮沸消毒。

26.注意平衡膳食,适当增加优质蛋白和新鲜水果的摄入。

27.喝有营养的水,比如天然矿泉水、天然泉水、白开水等;还要比平常多喝一点水,让身体保持良好的新陈代谢状态。

28.体弱者可以适当吃些富含维生素C、维生素B的瓜果、蔬菜。

29.适度运动,运动后注意保暖(大量出汗后更容易感冒哦)。

放松心情,拒绝焦虑。紧张焦虑下不可能有良好的免疫力!

30.保持良好睡眠,让身体好好休整调节自己。

总之,为了防止病从口入,希望大家尽量做到勤洗手、保证饮水和食物安全、注意居家卫生和个人卫生(特别是不随地吐痰)、注意营养、适度运动、保持良好心态、遵循健康作息规律,安全地渡过这段非常时期。



“空中课堂”下的视力保护


1.保证做眼保健操:学习一段时间后,一定要记得做一到两遍眼保健操,这样一方面能调节孩子紧张的学习状态,另一方面也能有效的缓解用眼压力(温馨提示:在做眼保健操之前,一定要记得先洗手哦)。

2.每天坚持室内运动:最便捷的就是做广播体操,既能增强体质,又能缓解学习压力。

3.严格遵守用眼规范:使用电脑或手机学习时,要格外注意用眼规范。屏幕不能离眼睛太近,应保持屏幕的高度与视线在同一水平高度上。

4.要严格控制用眼时长,课间必须让眼睛休息5-10分钟,避免长时间低头或者抬头看手机、电脑。

5.注意补充适当的营养:饮食上可多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以及补充维生素A和蛋白质。

6.保证室内光线充足、柔和。

7. 要保证足够的睡眠,这样才能让眼睛得到足够的休息。



居家隔离防控指南


一、居住空间安排

1.可疑症状者需住在通风良好的单人房间,并拒绝一切探视。

2.家庭成员应生活在不同房间,如果条件不允许,应至少保持1米距离,分床睡。可疑症状者应减少活动,限制居住空间,确保需要共用的空间(如厨房和卫生间)通风良好(保持窗户持续开放)。

二、照顾者安排

最好固定一位家庭成员照顾,这位家庭成员应身体健康状况良好且没有慢性疾病。

三、防止传播

家庭成员与可疑症状者在同一房间时,都应该佩戴与面部严密贴合的医用外科口罩。随时保持手卫生,避免直接接触身体分泌物,不要共用任何可能导致间接接触感染的物品。

四、污染物的处理

使用过的手套、纸巾、口罩以及其他废物都应该放在患者房间专用的垃圾袋里面,标记为污染物再丢弃。

五、出现以下症状时应立即停止居家隔离并及时就医

1.出现呼吸困难(包括活动后加重的胸闷、憋气、气短)。

2.出现意识问题(包括嗜睡、说胡话、分不清昼夜等)。

3.腹泻。

4.发烧超过38℃以上。

5.其他家庭成员出现新型冠状病毒感染的可疑症状。


日常健康好习惯(疫情结束后)


1.居室勤开窗,经常通风。

2.家庭成员不共用毛巾,保持家居、 餐具清洁,勤哂衣被。

3.不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内。

4.注意营养,适度运动。

5.不要接触购买和食用野生动物 (即野味):尽量避免前往售卖活体动物的市场,如禽类、海产品、野生动物等。

6.家庭备好体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。



礼嘉中学校医简介:

刘从容,女,内科,中级主治医师,熟练胸穿、腰穿、骨穿等穿刺技术,特别是在传染病预防方面非常有经验,在传染病高发季节,多次有效遏制校园疫情爆发和扩散。多年以来,从未出现过一次医疗差错事故。